Die praxisbewährten und leicht zu lernenden Selbsthilfe-Methoden aus diesem Buch helfen Ihnen, einfach, schnell und nachhaltig Ängste zu überwinden. Die Methoden dieses Buches sind geeignet für die Selbstbehandlung oder auch als zusätzliche Maßnahme zur Unterstützung einer Psychotherapie.

Über den AutorDr. Norbert Preetz studierte klinische Psychologie an der Humboldt-Universität zu Berlin. Anschließend promovierte und arbeitete er an der Klinik für Neurologie und Psychiatrie der Medizinischen Akademie der heutigen Universität Magdeburg. Er erlernte alle wichtigen Formen der klassischen Psychotherapie (Gesprächspsychotherapie, Verhaltenstherapie, Tagtraumtherapie, Psychoanalyse). Sein Interesse galt von Anfang an auch alternativen Behandlungsmethoden mit dem Ziel der schnellen und effektiven Veränderung der Beschwerden. Seit Beginn seiner Studienzeit beschäftigte er sich intensiv mit Hypnose. Er absolvierte zahlreiche Hypnoseausbildungen im In- und Ausland.Dr. Preetz ist als Hypnosetherapeut in privater Praxis in Magdeburg sowie als Referent und Trainer tätig. Er ist auf die Behandlung von Ängsten und Leistungsblockaden spezialisiert. In zahlreichen Fernsehbeiträgen konnte er die Wirksamkeit seiner Behandlungsmethoden erfolgreich demonstrieren.Seit Jahren vermittelt Dr. Preetz jährlich Hunderten Patienten, Geschäftsleuten und Menschen aus allen Bereichen der Gesellschaft Selbsthilfemethoden, mit denen es möglich ist, Ängste, andere psychische und körperliche Beschwerden sowie Leistungsblockaden zu überwinden. Er bezeichnet es als seine Mission, möglichst vielen Menschen zu helfen, ihr Leben wieder stärker in die eigenen Hände zu nehmen und gesünder, glücklicher und erfolgreicher zu werden. Auf der Webseite zu diesem Buch (www.NieWiederAngst.com) finden Sie zusätzliche (kostenlose) Informationen sowie Audios und Videos, die Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen.

InhaltVorwortKapitel 1: Angst weg in fünf Minuten• Entstehung der Angst• Konditionierte (erlernte) Ängste und solche mit tiefer liegenden Ursachen• Wie kann man erklären, dass selbst seit Jahren bestehende starke Ängste in wenigen Minuten aufgelöst werden können?Kapitel 2: Selbstbehandlungsmethoden • Einleitung• Wann Sie welche Behandlungsmethode anwenden2.1 Handflächen-Phobietechnik –Angst weg in fünf Minuten. So nehmen Sie Ihre Ängste in die eigenen Hände• Ihr ganzer Körper liegt in Ihren Händen • Wie Handflächentherapie funktioniert und bei welchen Ängsten sie sich besonders bewährt hat• Vorteile der Handflächen-Phobietechnik• Typischer Verlauf der wichtigsten Handlinien• Handlinien und Behandlungspunkte bei getrennt verlaufender Hand- und Kopflinie• Handlinien und Behandlungspunkte bei zusammenlaufender Hand- und Kopflinie• Die drei Behandlungsschritte der Handflächen-Phobietechnik• Wie stark die Behandlungspunkte gedrückt werden müssen• So drückt man die Behandlungspunkte bei der Selbstbehandlung• Was tun, wenn die Handflächentechnik keine befriedigenden Ergebnisse erbracht hat? • Grenzen der Handflächentherapiemethode • Fallbeispiel 1: Spinnenphobie• Fallbeispiel 2: Hundephobie 2.2 Kino-Phobietechnik –Angst weg in zehn Minuten. So verändern Sie Ihren inneren Angstfilm• Warum Ihr Kopfkino Angst auslöst und wie die Kinotechnik helfen kann• Drei einfache Behandlungsschritte – so verändern Sie Ihren mentalen Angstfilm• Die zerkratzte Schallplatte • Fallbeispiel: Angst beim Autofahren2.3 Klopftechnik –so klopfen Sie auch hartnäckigen Ängsten auf die Finger• Was ist Klopfbehandlung und wie wirkt sie?• Bewährte Anwendungsgebiete• So einfach war Klopfen noch nie – eine „schlanke“ Methode, die jeder erlernen und erfolgreich anwenden kann • Grundannahmen der Klopfbehandlung• Lokalisation der Behandlungspunkte • Drei einfache Behandlungsschritte• Der Erfolgstest – drei Gründe, warum er unbedingt erforderlich ist• Eine psychische Blockade, die den Erfolg jeder Behandlungsmethode verhindern kann• Eine einfache Methode, die psychologische Umkehr aufzulösen• Wenn die Angst selbst zur Bedrohung wird – Angst vor der Angst und wie man sie überwindet• Die drei Ebenen der Klopfbehandlung: Ohne dieses Wissen bleiben viele Therapien erfolglos• Mit diesen Fragen finden Sie unverarbeitete Erlebnisse, die Ihren Ängsten zugrunde liegen• Der Trittbrettfahrereffekt – so werden Sie Ihre Ängste „nebenbei“ los• Behandlungsbeispiel Höhenangst• Was die Klopfbehandlung mit dem Einschlagen eines Nagels gemeinsam hat• Die Behandlung von komplexen Ängsten und solchen mit vielen zugrunde liegenden Erlebnissen• Wie viele Ursachen eine Angst haben kann und wie viele von ihnen behandelt werden müssen• Noch bessere Wirkung durch Einflechten positiver Aspekte• Was tun, wenn Sie die Heilung innerlich als unrealistisch ablehnen und ihr somit entgegenwirken?• Die Verdünnungsmethode gegen „Überdosierung“ • Die Wahl-Methode bei innerer Rebellion • Was tun, wenn die Klopfbehandlung nicht wirkt?• Fallbeispiel: berufliche Ängste und Angst, ständig auf die Toilette gehen zu müssen2.4 Selbsthypnose – so programmieren Sie sich auf Angstfreiheit• Was Selbsthypnose ist und wie sie gegen Ängste helfen kann • Kurzfristige Anwendung zur Linderung von Ängsten • Längerfristige Anwendung, damit Ängste gar nicht erst auftreten• So installieren Sie ein Programm der Angstfreiheit auf der Festplatte Ihres Unterbewusstseins • Zwei einfache Suggestionen, die bei Errötungsangst helfen• Wie oft eine Suggestion wiederholt werden sollte, um mit minimalem Aufwand maximale Wirkung zu erzielen• Eine einfache Suggestion zur Überwindung von Prüfungsängsten• Komplexe Suggestionen zur Überwindung von Prüfungsängsten• So finden Sie Ihre eigenen, maßgeschneiderten Suggestionen• Das Geheimnis erfolgreicher Suggestionen• Gedächtnisverbesserung mit Selbsthypnose• Die erfolgsentscheidenden zwei Unterschiede zwischen Affirmationen und Suggestionen• Ein wichtiger Hinweis, der über Erfolg und Misserfolg entscheiden kann• Die beiden größten Saboteure der Selbsthypnose• Das wirkliche Kriterium für den Erfolg• Sie waren schon Tausende Male in Hypnose • Die optimale Geisteshaltung zum Erlernen der Selbsthypnose• Anleitung zur Selbsthypnose• Wie Sie ganz einfach Ihr eigenes Selbsthypnose-Audio erstellen• Warum Sie Selbsthypnose auch ohne CD beherrschen sollten• Text der Begleit-CD zur Einleitung der Selbsthypnose• Selbsthypnose auf Knopfdruck – der einfachste Weg in die Selbsthypnose• Ein Powerpaket – Selbsthypnose und angewandte Hirnforschung reichen sich die Hand• Warum die Begleit-CD Ihre Selbsthypnose erfolgreicher macht und warum sie auch Menschen hilft, die Probleme haben, ohne Unterstützung zu entspannen und in Trance zu gehen • Wann Sie die CD nicht anwenden sollten• Hinweise zur Selbsthypnose mittels der Begleit-CD• 1) Das Schließen der Augen• 2) Verdoppelung der geistigen Entspannung • 3) Zahlen verschwinden lassen• Anwendung der Selbsthypnose-CD zur Angstbehandlung• Worauf Sie achten müssen, wenn Sie die Selbsthypnose mittels CD einmal unterbrechen müssen• Wie viel Zeit sollte zwischen zwei Selbsthypnosen liegen?• Symboltechnik: Power-Programmierung der Meisterklasse • Warum die Symboltechnik besonders auch für „Kopfmenschen“ die Methode der Wahl ist• Mantratechnik zur längerfristigen Angstbehandlung• So oft sollten Sie Ihre Suggestionen wiederholen• Mantratechnik zur kurzfristigen Angstbewältigung• So beenden Sie die Selbsthypnose• Was Sie tun sollten, wenn Sie nach der Selbsthypnose einschlafen wollen• Wie oft die Selbsthypnose durchgeführt werden sollte • Aufdeckende Selbsthypnose – die Notwendigkeit, die Wurzeln der Angst zu finden• So lassen Sie die Ursachen Ihrer Ängste im Traum auftauchen• So erkennen Sie die Ursachen Ihrer Ängste während der Selbsthypnose• Wann die Kenntnis der Ursachen ausreicht, um eine Angst zu überwinden• Wann die Kenntnis der Ursachen nicht ausreicht, um Ihre Ängste zu überwinden• Vorgehen bei komplexen Ängsten• Eine bewährte Methode, traumatische Erlebnisse zu heilen• Was Sie tun können, falls Sie von einer traumatischen Erinnerung übermannt werden• Was Sie tun können, wenn die Ursache der Angst nicht auftaucht• Was Sie sonst noch tun können, um Ihre Ängste doch noch zu besiegen• An wie vielen Ängsten Sie gleichzeitig arbeiten sollten• Was tun bei störenden Gedanken?• So vervielfachen Sie Ihren Berufs- und Lebenserfolg• Was tun, wenn die Selbsthypnose nicht oder scheinbar nicht funktioniert?• Blinde Flecken hinsichtlich der eigenen Fortschritte und Erfolge und was Sie tun können• Bewährte Methoden zur Vertiefung der Selbsthypnose• Die drei wichtigsten Geheimnisse für den Erfolg der SelbsthypnoseKapitel 3: Wichtige Dinge, die Sie wissen sollten3.1 Warum zuverlässige Heilmethoden manchmal nicht wirken – die wichtigsten inneren und äußeren Saboteure des Therapieerfolges• Wie Chronifizierung die Angst von innen verfestigt• Sekundärer Krankheitsgewinn – wenn ein Teil von Ihnen nicht gesund werden will• Wie krankheitserhaltende Lebensumstände die Heilung verhindern können3.2 Wie Sie Gesundheit und Angstfreiheit dauerhaft in Ihrem Leben verankern 3.3 Was Sie tun, wenn Sie noch nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt haben• Es gibt noch weitere unbearbeitete Ursachen der Angst• Die Behandlung wurde noch nicht intensiv und lange genug durchgeführt• Warum Angstfreiheit manchmal als Durchbruch eintritt und manchmal als Entwicklung3.4 Kontraindikationen – wann die Selbsthilfemethoden nicht angewandt werden sollten• Warum Selbsthilfemethoden manchmal nicht angebracht sind• Wann Sie warum unbedingt einen Facharzt aufsuchen sollten• Warum manche Angstpatienten auf einem Auge „blind“ sind und warum das Gefühl, alles mit Selbsthilfemethoden in den Griff zu bekommen, manchmal trügerisch sein kann• Typische Symptome von Erkrankungen, die mit einer Beeinträchtigung der Realitätswahrnehmung einhergehen• Formale und inhaltliche Denkstörungen und Halluzinationen• Absolute und relative Kontraindikationen• Zwei Beispiele für relative KontraindikationenKapitel 4: Hypnosetherapie der Angst • Warum und wie Hypnosetherapie auch bei komplexen und tief verwurzelten Ängsten helfen kann• Hypnoanalyse – das Skalpell und Kronjuwel unter den Therapiemethoden• Fallbeispiel: Platzangst und Panikattacken Anhang1 Training der körperlichen Entspannung• Wie Sie mit einem einzigen Wort körperlich entspannen können• Ablauf der Entspannungsübung• Was tun bei Verspannungen im Nacken-Schulter-Bereich2 Angst2.1 Allgemeines• Angst – eine natürliche Schutzreaktion des Körpers• Die Schwelle zwischen gesunder und krankhafter Angst• Was passiert bei Angststörungen im Körper?• Die Folgen krankhafter Ängste2.2 Formen der Angst2.2.1 Agoraphobie – die Angst vor der Öffentlichkeit • Typische Situationen, in denen Agoraphobie auftritt• Die schlimmste Befürchtung agoraphobischer Patienten• Warum Agoraphobie als schwerwiegendste unter den Phobien gilt2.2.2 Soziale Phobie – die Angst vor Menschen• Der Unterschied zwischen Schüchternheit und sozialer Phobie 2.2.3 Spezifische Phobien2.2.4 Panikstörung• Zwei Arten der Panikstörung2.2.5 Generalisierte Angststörung3 Grad der Hypnotisierbarkeit4 Hirnwellenstimulation• Was sind Gehirnwellen? • Die wichtigsten Hirnwellen und die mit ihnen in Zusammenhang stehenden Aktivitäten und Bewusstseinszustände• Erzeugung gewünschter Hirnwellen (Hirnwellenstimulation)• Frequenz-Folge-Reaktion (FFR) Über den AutorAuf der Webseite zum Buch (www.NieWiederAngst.com) gibt es zahlreiche kostenlose nützliche Informationen, Tipps, Tricks, Audios und Videos, die (nur) für die Leser des Buches zugänglich sind. Inhalte der Begleit-CD zum Buch:Die Begleit-CD zum Kapitel „Selbsthypnose“ ist im Lieferumfang des Papier-Buches enthalten, nicht aber im Lieferumfang des E-Books.